大枣是维生素C之王但含糖高能量大,猕猴桃是水果中的营养丰富者_环球360

日期

（维生素C国王）

它是水果中维生素C的国王。它的维生素C含量高达243 mg/100克，几乎是苹果的60倍，是柠檬的10倍，是猕猴桃的4倍。某些冬季约会品种的维生素C含量甚至可以达到500至600 mg/100克。但是，Jujubes（冬季日期）含有25％至38％，因此小尺寸具有很高的能量。通常，冬季日期含有105 kcal/100克能量，靠近大米（116 kcal/100克）。吃汁等同于进食。关键是，100克冬季的日期确实没有很多，大约有6或7个中等大小。

猕猴桃

（维生素E国王）

在全球消费量最多的前26个水果中，猕猴桃是最富有，最全面的。猕猴桃水果中VC，MG和微量元素的最高含量。在排名前三的低钠和高钾果实中，猕猴桃排名第一，因为它含有比香蕉和柑橘的钾更多。同时，猕猴桃果实中的VE和VK含量非常好，脂肪含量低，没有胆固醇。根据分析，猕猴桃水果的维生素含量通常为每100克新鲜样品的100-200毫克，高达400毫克，约为柑橘的5-10倍。它含有8-14％的糖，1.4-2-0％的酸和12种氨基酸，例如酪氨酸。

香蕉

（智慧的果实）

香蕉含有称为“智慧盐”的磷，富含蛋白质，糖，钾，维生素A和C。同时，它们也有很多纤维，使它们成为非常好的营养食品。每100克香蕉肉含有15％以上的糖，0.2至0.3％的酸，1.5％的蛋白质和53毫克的磷，19毫克的钙，400毫克的钾和24 mg的维生素C.香蕉C.香蕉。

哈密瓜

（维生素A之王）

哈密瓜不仅甜美，而且具有丰富的营养价值。每100克关型群含有153微克维生素A。根据分析，关马的干物质含有4.6％-15.8％的糖，2.6％-6.7％纤维素以及苹果酸，果胶，果胶，维生素A，B，C，C，C，C，C，C，C，C酸，nic酸，nic酸，核，磷酸，磷酸，磷酸，铁和其他元素。铁含量是鸡肉的两到三倍，是牛奶的17倍。

百香果

（维生素之王）

百香果含有17种氨基酸，富含蛋白质，脂肪，糖，维生素，钙，磷，铁，钾，SOD酶和超级纤维，也被称为水果中的VC（维生素）国王，具有独特的味道。吃更多的百香果可以刷新思想，润湿肠子并缓解排便，防止结直肠癌；滋养肾脏并增强身体，排毒和滋养皮肤；缓解酒精并保护肝脏并消除疲劳；它在高血压和高血糖中有效可降低胆固醇。它在口腔溃疡，牙周炎和咽炎中有效。它在结肠炎和胃肠道疾病中有效。它是调节性血糖，有助于预防糖尿病。它的形成是为了增强骨骼并缓解骨质疏松症。它有效地改善了人类免疫力和预防疾病。

古拉

（大多数饮食纤维）

番石榴本身富含营养，其中蛋白质和维生素C的含量特别高。它还含有维生素A和B，以及微量元素钙，磷，铁，钾等。饮食纤维含量相对较丰富，达到5.4 g/100g，他是水果的主人。番石榴也富含营养素，例如胡萝卜素，脂肪，果糖，蔗糖，氨基酸等。

芒果

（胡萝卜素最多）

芒果是著名的热带水果之一。芒果水果含有糖，蛋白质和粗纤维。芒果中含有维生素A的胡萝卜素前体在胡萝卜素中特别高。每100克芒果包含897微克胡萝卜素，在所有水果中很少见。其次，维生素C含量也不低。矿物质，蛋白质，脂肪，糖等也是其主要营养素。

蓝莓

（花青素之王）

覆盆子中含有的花青素是所有水果和蔬菜中最高的，蓝莓最丰富的部分是其独特的紫色果皮。欧洲的花青素被称为“口服皮肤化妆品”，尤其是蓝莓花青素，可滋养皮肤，增强皮肤的免疫力并处理各种过敏症状。

苹果

（减肥水果）

苹果是一种低热量的食物，每100克可产生60 kcal。苹果的营养含量很高，很容易被人体吸收，因此被称为“活水”。溶解硫是有益的，使皮肤光滑和嫩，也可以减轻体重。苹果具有温和的性质，富含碳水化合物，维生素和微量元素，包括糖，有机酸，果胶，蛋白质，钙，磷，磷，钾，铁，维生素A，维生素B，维生素C和饮食纤维，以及含有男性酸，牙齿酸和焦油的含量。它是所有水果和蔬菜中最营养的价值之一。

柠檬

（“坏血病”敌人）

Because lemon is extremely sour and pregnant women with liver deficiency like to eat it the most, it is called "典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典典� Lemons are rich in citric acid, so they are known as the "citric acid warehouse". Its fruit is juicy and crispy, with a strong aroma. Because the taste is very sour, it can only be used as a top-quality seasoning to prepare beverages, dishes, cosmetics and medicines. In addition, lemon is rich in vitamin C,可以解决痰液并缓解咳嗽，促进液体并增强胃，以用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏症，中风，口渴等症状。

榴莲（水果之王），龙曼（大多数碳水化合物），鳄梨（低糖含量），梨（“全科医生”），草莓（果实女王）