有氧运动也称为有氧代谢运动
它是指当充分提供氧气时人体进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：它可以增加氧气摄入量，并更好地消耗体内的卡路里。它的特征是强度低，节奏和持续时间。
每个运动时间都应不少于1小时，并且每周持续3至5次。通过这项运动，氧气可以充分发酵体内的糖，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。这是健身的主要运动方法。
常见的有氧运动包括：瑜伽，步行，慢跑，滑冰，游泳，骑自行车，练习太极拳，跳舞健身舞，做节奏的草等。需要能量的能量来自细胞中的有氧代谢（氧化反应），这是有氧运动；
但是，如果能量来自厌氧发酵，那就是厌氧运动。在有氧代谢期间，1个分子的葡萄糖氧化可产生38个ATP能量。在厌氧发酵过程中，1个分子的葡萄糖只能产生2个ATP。在有氧运动过程中，葡萄糖被代谢并产生水和二氧化碳，可以通过呼吸轻易从体内排泄，使其对人体无害。但是，在发酵过程中，产生了大量的中间代谢物，例如RU酸。
是否是按心率来衡量的“ arbesy”
保持心率为150次/分钟的运动量是有氧运动，因为血液可以为心肌提供足够的氧气；因此，它的特征是强度低，节奏性和持续时间。每个运动时间都必须不少于30分钟，并且每周3至5次。
该锻炼使氧气可以完全燃烧体内的糖，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态。这是健身的主要运动方法。
因此，如果您的体重超过标准，并且想实现通过运动减肥的目标，建议选择有氧运动，例如慢跑和骑自行车。
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